Come gestire gli incubi dei bambini: una guida per i genitori

gestire incubi nei bambini
Ai bambini di ogni età può capitare di fare incubi, a volte terrorizzanti. Cosa possono fare i genitori per aiutarli? tecniche per rassicurarli, consigli per prevenire i brutti sogni, campanelli d'allarme per capire quando è il caso di chiedere aiuto a uno specialista. Una guida completa per i genitori che vogliono aiutare i propri bimbi a dormire sereni.
Cosa trovi in questo articolo

La grande differenza tra incubi e sogni comuni, nei bambini

Tutti gli esseri umani, a qualsiasi età e tutte le notti, sognano.
A volte se ne ricordano, altre volte no.
Alcuni sono più predisposti a ricordare i sogni, altri meno.
Ma tutti, indifferentemente, passano gran parte della propria vita nel mondo onirico.

Ma qual è la vera grande differenza tra un comune sogno e un incubo?
Di certo il contenuto di un incubo è qualcosa di negativo, che ci spaventa, o ci angoscia, mentre un sogno può avere un contenuto neutro o piacevole.

La vera grande differenza, tuttavia, tra un sogno e un incubo, è la portata emotiva che essi hanno, specie sui bambini.

Un incubo è un tipo di sogno che causa emozioni intense e spiacevoli, come paura, angoscia o panico. Gli incubi di solito sono ricordati chiaramente una volta che la persona si sveglia e possono lasciare un’impressione duratura. Che siano causati da eventi traumatici, stress, ansia o altre preoccupazioni, la loro portata emotiva è molto più intensa di quella dei sogni ordinari.
I sogni possono anche causare emozioni intense, ma queste emozioni tendono a essere meno intense rispetto agli incubi.

Per questo il ruolo di un incubo nell’umore e nella sicurezza che un bambino ha può essere più rilevanti di quello dei sogni o delle fantasie: per il carico, il peso che hanno gli incubi sulla sua tenera emotività.

Cosa sognano i bambini quando fanno degli incubi

I bambini possono sognare molte cose quando fanno gli incubi, e i contenuti dei loro incubi possono essere influenzati da molte cose, come la loro età, la loro personalità, la loro storia familiare e le loro esperienze recenti.

Spesso, i bambini sognano situazioni spaventose o minacciose, come mostri, animali feroci, incendi o inondazioni. Possono anche sognare di essere perse o di essere in pericolo.

Inoltre, i bambini possono sognare cose che li preoccupano o li fanno sentire ansiosi, come separarsi dai genitori o fare un esame importante.

I sogni dei bambini sono un modo per il loro cervello di elaborare e affrontare le loro preoccupazioni e le loro paure. Tuttavia, quando un bambino fa un incubo, può essere difficile per lui o lei distinguere tra il sogno e la realtà, il che può causare una reazione emotiva intensa e spaventosa.

gestire incubi nei bambini guida ai genitori

Le cause degli incubi nei bambini

Gli incubi nei bambini sono un fenomeno ricorrente e normale. Non sono nulla di cui rpeoccuparsi nella maggior parte dei asi.
Le cause che possono portare incubi nelle notti dei bimbi sono varie, tra cui:

  1. Stress e ansia: eventi stressanti come la scuola, i conflitti con i coetanei o le preoccupazioni per la salute o la sicurezza;

  2. Cambiamenti importanti: traslochi, nascita di un fratellino o sorellina, la morte di un animale domestico o un amico o un parente;

  3. Assunzione di farmaci o sostanze: alcuni farmaci o sostanze possono causare incubi come effetto collaterale;

  4. Problemi di salute: disturbi del sonno, tra cui l’apnea del sonno, sono tipiche cause degli incubi nei bambini.

Ribadendo che non c’è da preoccuparsi se un bambino di tanto in tanto si sveglia in preda alla paura a causa di un brutto sogno, ribadiamo che l’importante è aiutare il bambino a sentirsi al sicuro e a elaborare le sue emozioni.

Come rassicurare un bambino dopo in incubo

Nel bel mezzo della notte, sarà capitato a ogni genitore, capita che i bambini corrano nella camera dei genitori in preda al panico, o scoppino in un pianto disperato e pieno di angoscia, o ancora sveglino i genitori terrorizzati, dicendo di aver visto entità, persone, mostri, intrusi in casa o in camera loro.
Ecco: hanno certamente bisogno di aiuto perché hanno sperimentato la terribile esperienze di un incubo.
Che fare allora?

I metodi principali per riuscire a riportare i bambini alla realtà e rassicurarli, sono quelli classici.
Prima di tutto non dimentichiamo mai l’empatia: bisogna far sentire il bambino accolto e compreso e dobbiamo dimostrare di comprendere che è realmente terrorizzato, senza minimizzare e farlo sentire così solo.

Ogni bambini è diverso, ma in generale ci sono pochi e semplici consigli da dare in questi casi:

  1. Rassicurare il bambino: parlare con il bambino e rassicurarlo che è al sicuro e che gli incubi non sono reali può aiutarlo a sentirsi più tranquillo.

  2. Sviluppare una routine di sonno: aiutare il bambino a stabilire una routine di sonno regolare e a creare un ambiente di sonno sicuro e confortevole può aiutare a prevenire gli incubi.

  3. Aiutare il bambino a elaborare le sue emozioni: incoraggiare il bambino a parlare dei suoi incubi e delle sue emozioni può aiutare a ridurre la frequenza degli incubi. Per esempio invitare il bambino a disegnare o a scrivere il suo incubo può aiutarlo a elaborare le sue emozioni e a ridurre la paura.

  4. Fare un’attività rilassante: fare un’attività rilassante con il bambino, come leggere un libro o guardare un film insieme, può aiutare a ridurre la tensione e l’ansia.

terapie e rimedi per incubi nel bambini

Ma quando è il caso di rivolgersi a un medico?
Quando non possiamo più affidarci al buon senso, alla pazienza, all’amore die genitori e dobbiamo chiedere l’aiuto di un esperto?

Sarebbe il caso di interpellare un medico quando l’esperienza dell’incubo notturno è costante, ripetitiva, cons ogni ricorrenti. E quando peggiora la qualità del sonno e della veglia del bimbo.

Anche nel caso che i sintomi peggiorino o se appaiono altri sintomi, come difficoltà a concentrarsi, irritabilità o comportamento aggressivo, potrebbe essere necessario rivolgersi al medico.

A volte, può essere utile tenere un diario degli incubi del bambino per identificare eventuali pattern o cause comuni.

Esistono terapie contro gli incubi dei bambini?

La terapia per gli incubi nei bambini dipende dalle cause sottostanti e dalla gravità dei sintomi. In alcuni casi, potrebbe essere sufficiente una semplice modifica della routine del sonno o delle abitudini quotidiane per aiutare a prevenire gli incubi.

In altri casi, potrebbe essere necessario un trattamento più strutturato, come:

  1. Terapia comportamentale: aiuta a gestire i sintomi associati ai sogni e a prevenire gli incubi attraverso tecniche come la ristrutturazione cognitiva e l’allenamento alla gestione dell’ansia.

  2. Terapia psicologica: aiuta a gestire i sintomi di ansia o di altri disturbi psicologici che possono essere associati ai sogni e a migliorare la salute mentale generale del bambino.

  3. Farmaci: in alcuni casi, potrebbe essere indicato un trattamento farmacologico, come ansiolitici o antipsicotici, ma questo deve essere sempre deciso dal medico in base a una valutazione individuale del bambino.

Ricorda che ogni bambino è unico e che la terapia più adatta dipende dalle esigenze individuali. Solo il medico o il terapeuta del bambino potranno consigliare la terapia più appropriata in base a una valutazione dettagliata del bambino e dei sintomi.

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