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Tabella ore di sonno bambini: dati ufficiali

Ore di sonno corrette per i bambini
Quante ore deve dormire un neonato? E un bambino in età prescolare? E quanto dovranno dormire i bambini quando iniziano ad andare a scuola e quando diventano preadolescenti e adolescenti? Ce lo dice la scienza!

Cosa trovi in questo articolo

Tabella ufficiale delle ore di sonno consigiate

Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, la durata notturna del sonno ideale per i bambini e gli adolescenti, varia in base all’età e alla biologia individuale.
Il consiglio generale dell’American Academy of Sleep Medicine è quello di favorire il sonno regolare, con orari prestabiliti che è bene rispettare quanto più possibile e abitudini serali sane per promuovere la salute, la prontezza diurna e le prestazioni scolastiche.
Vi riportiamo qui la tabella delle ore di sonno in bambini e adolescenti rilasciata dall’Academy. Tutte le durate sono da considerarsi già comprensive di sonnellini.

Tabella delle ore di sonno in bambini e adolescenti

Aggiornato dal Consiglio di Amministrazione dell’AASM: 3 aprile 2016

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Scarica la nostra infografica della tabella delle ore di sonno nei bambini e adolescenti

E se vostro figlio non dorme abbastanza per la sua età?

Ci possono essere molti motivi per i quali un bambino ha un sonno al di fuori del range della tabella delle ore di sonno nei bambini.
Bisogna anche sempre tener presente, prima di tutto, che ogni bambino è un mondo a sé stante e che le indicazioni dell’American Academy of Sleep Medicine devono essere considerate indicative.
Alcuni fattori però possono incidere sulla qualità del sonno dei più piccoli, certo.
Abbiamo creato diversi contenuti informativi a riguardo, tra i quali:

Inoltre ricordiamo sempre che creare un buon ambiente per il riposo dei bambini vuol dire innanzi tutto dotare la sua stanza di un materasso e un cuscino che siano realmente adatti al riposo dei più piccoli.

Per qualsiasi dubbio, chiedi ai nostri esperti del riposo!

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