Tabella ufficiale delle ore di sonno consigiate
Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, la durata notturna del sonno ideale per i bambini e gli adolescenti, varia in base all’età e alla biologia individuale.
Il consiglio generale dell’American Academy of Sleep Medicine è quello di favorire il sonno regolare, con orari prestabiliti che è bene rispettare quanto più possibile e abitudini serali sane per promuovere la salute, la prontezza diurna e le prestazioni scolastiche.
Il consiglio generale dell’American Academy of Sleep Medicine è quello di favorire il sonno regolare, con orari prestabiliti che è bene rispettare quanto più possibile e abitudini serali sane per promuovere la salute, la prontezza diurna e le prestazioni scolastiche.
Vi riportiamo qui la tabella delle ore di sonno in bambini e adolescenti rilasciata dall’Academy. Tutte le durate sono da considerarsi già comprensive di sonnellini.
Tabella delle ore di sonno in bambini e adolescenti
- Bambini dai 4 ai 12 mesi sono raccomandate dalle 12 alle 16 ore ogni 24 ore
- Bambini tra 1 e 2 anni sono raccomandate dalle 11 alle 14 ore ogni 24 ore
- Bambini tra 3 e 5 anni sono raccomandate dalle 10 alle 13 ore ogni 24 ore
- Bambini tra 6 e 12 anni sono raccomandate dalle 9 alle 12 ore ogni 24 ore
- Tra 13 e 18 anni sono raccomandate dalle 8 alle 10 ore ogni 24 ore
Aggiornato dal Consiglio di Amministrazione dell’AASM: 3 aprile 2016
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E se vostro figlio non dorme abbastanza per la sua età?
Ci possono essere molti motivi per i quali un bambino ha un sonno al di fuori del range della tabella delle ore di sonno nei bambini.
Bisogna anche sempre tener presente, prima di tutto, che ogni bambino è un mondo a sé stante e che le indicazioni dell’American Academy of Sleep Medicine devono essere considerate indicative.
Alcuni fattori però possono incidere sulla qualità del sonno dei più piccoli, certo.
Abbiamo creato diversi contenuti informativi a riguardo, tra i quali:
Bisogna anche sempre tener presente, prima di tutto, che ogni bambino è un mondo a sé stante e che le indicazioni dell’American Academy of Sleep Medicine devono essere considerate indicative.
Alcuni fattori però possono incidere sulla qualità del sonno dei più piccoli, certo.
Abbiamo creato diversi contenuti informativi a riguardo, tra i quali:
- Sudorazione eccessiva nei bambini durante il sonno
- Scatti durante il sonno dei bambini
- Le fasi del sonno dei bambini
- In cosa differisce il sonno dei bambini da quello degli adulti
Inoltre ricordiamo sempre che creare un buon ambiente per il riposo dei bambini vuol dire innanzi tutto dotare la sua stanza di un materasso e un cuscino che siano realmente adatti al riposo dei più piccoli.
Per qualsiasi dubbio, chiedi ai nostri esperti del riposo!
Ore di sonno nei bambini: chiedi all'esperto
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